Multipla skleroza: 9 grupa namirnica koje se preporučuju za ublažavanje simptoma

Multipla skleroza je bolest koja se razvija u epizodama i uglavnom počinje između 20. i 40. godine života.

Procena je da pogađa oko 2,5 miliona ljudi širom sveta, a većinu njih čine žene.

Ova autoimuna bolest dovodi do razaranja mijelinskog omotača aksona u centralnom nervnom sistemu i izaziva razne neurološke probleme. 

1. Problemi sa vidom - smanjenje oštrinu vida, centralni skotom, diplopija (udvojene slike);

2. Psihološki problemi - depresija, problemi s pamćenjem i koncentracijom;

3. Poremećaji motorike - slabljenje mišića, problemi s koordinacijom, ravnotežom, grčevi, paraliza. Zbog toga pacijent teško hoda i stoji;

4. Seksualni poremećaji - muškarci mogu imati probleme s erekcijom i ejakulacijom, žene mogu patiti od suvoće vagine i bola prilikom seksualnog odnosa.

Nakon nekoliko godina multipla skleroza može izazvati i teška oštećenja zbog kojih pacijent više ne može da brine o sebi (paraliza, slepilo).

Osobama koje boluju od multipla skleroze preporučuje se konzumiranje sledećih namirnica:

Kurkuma

Glavni sastojak ovog jarkonarandžastog začina, kurkumin, štiti nervne ćelije i pozitivno utiče na jačanje imuniteta.

Kurkumin je siguran za većinu ljudi, ali može izazvati neželjene efekte ako konzumirate neke lekove, te se preporučuje konsultacija sa lekarom pre uzimanja kurkume kao dodatka ishrani.

Hrana bogata vitaminom D

Ako imate multipla sklerozu, rizikujete od razvoja osteoporoze, stanja koje uzrokuje slabljenje kostiju.

Vitamin D predstavlja prvu zaštiti koštanog sistema od oštećenja izazvanih ovom bolešću.

Pored sunčeve svetlosti, brojne namirnice obezbeđuju organizmu neophodnu količinu vitamin D.

Vitamin D je važan ne samo za kosti, već i za mišiće, posebno kod starijih

Takve su: masna riba, poput lososa i tune, jogurt, žitarice, ceđeni sok od narandže.

Voće i povrće

Voće i povrće bogato je antioksidansima, koji štite organizam od oksidativnog stresa, i ublažavaju simptome upale.

Takođe, ako ih redovno konzumirate, obezbeđuju dovoljno vlakana, koja omogućavaju normalan rad sistema organa za varenje.

Luk, agrumi, jabuke, bobičasto voće i crno grožđe odličan su izvor snažnih antioksidanasa.

Đumbir

Đumbir možete koristiti kao začin, ali možete napraviti i čaj, ili đumbirovu vodu, i koristiti ih kao osvežavajući napitak u toplim danima.

Evo zašto je toliko važno da otpočnete jutro sa malo ĐUMBIRA

Brojne studije pokazuju da đumbir pozitivno utiče na jačanje imuniteta, kao i na ublažavanje problema sa pamćenjem, i bolova u mišićima, koji su karakteristični simptomi multipla skleroze.

Hrana bogata vlaknima

Takozvana „nerastvorljiva” vlakna predstavljaju najbolji izbor za osobe sa multipla sklerozom.

Naći ćete ih u šljivama i njihovom soku, smeđem pirinču i drugim celim zrnima žitarica.

Nerastvorljiva vlakna pomažu u sprečavanju opstipacije, koja je čest pratilac drugih simptoma multipla skleroze.

Preporučuje se unos najmanje 25 grama vlakana dnevno.

Budući da vlakna apsorbuju vodu, obavezno unosite dovoljnu količinu tečnosti na dnevnom nivou.

Zeleni čaj

Osećate slabost i mišićni zamor?

Šolja umirujućeg zelenog čaja može vam pomoći u rešavanju ovih problema, posebno ukoliko ga konzumirate redovno, u toku najmanje tri meseca.

Zeleni čaj ima brojne zdravstvene dobrobiti

Zeleni čaj takođe povoljno utiče na jačanje imuniteta, olakšava upalu, i ublažava negativne efekte koje multipla skleroza može imati na problem sa razmišljanjem.

Masna riba

Haringe, skuša, tuna, sardina i losos sadrže omega-3 masne kiseline, koje mogu pomoći u smanjenju upale u organizmu.

Jedno veliko istraživanje pokazalo je da je kod ljudi sa multipla sklerozom koji uzimaju 10 grama ribljeg ulja dnevno manje verovatno razvijanje težih siptoma ove bolesti.

Ako ne volite ribu, konsultujte se sa lekarom o uzimanju omega-3 dodataka, ribljeg ili lanenog ulja.

Hrana sa smanjenim procentom zasićenih masti

Neka istraživanja pokazuju da dijete sa smanjenim unosom zasićenih masti mogu pomoći ljudima koji pate od multipla skleroze.

Pored toga, ova hrana povezana je i sa prevencijom srčanih obolenja i drugih zdravstvenih problema.

Kada birate izvore proteina, izbegavajte crveno meso. Zamenite ga piletinom bez kožice ili pasuljem, koji je takođe bogat vlaknima. 

Integralne žitarice

Integralne žitarice, kinoa i smeđi pirinač trebalo bi da budu sastavni deo svakodnevne ishrane.

Složeni ugljeni hidrati iz ovih namirnica posebno su značajni za regulisanje energije i sprečavanje umora.

Vlakna, sa druge strane, pomažu u regulisanju težine i sprečavanju opstipacije.

Hrana kao lek: Žitarice protiv tuge, spanać protiv apatije!

Integralne žitarice takođe su bogate magnezijumom i gvožđem, koji su važni za usporavanje i ublažavanje simptoma multipla skleroze.