Ako imate HEMOROIDE, evo šta treba da jedete, a koju hranu da izbegavate

Problem unutrašnjih i spoljašnjih hemoroida danas je veoma čest i izuzetno bolan i neprijatan za većinu pacijenata.  

Najčešća preporuka koja se o ovoj temi čuje jeste – jedite više vlakana i pazite na to da ostanete hidrirani.

Ovaj savet je dobar, ali šta to znači u realnim okolnostima? 

Šta kupiti, kakve obroke pripremiti, šta birati za užinu, a šta nikako ne jesti?

2 vrste vlakana

Rastvorljiva vlakna se rastvaraju u vodi i formiraju supstancu nalik gelu. To čini stolicu mekom, dobro oblikovanom i glatkom, što sprečava zatvor i iritaciju.

Nerastvorljiva vlakna, kako im i ime kaže, nisu rastvorljiva, i njihova je funkcija uravnotežavanje crevne flore.

Mnoge namirnice sa visokim sadržajem vlakana imaju vlakna obe vrste – i rastvorljiva i nerastvorljiva.

Evo zašto je opasno ako ne unosite dovoljno vlakana

Svakodnevno bi trebalo da unosite 25-30 grama ili više vlakana, i da otprilike trećina toga budu rastvorljiva.

Takođe ćete morati da pijete više tečnosti da biste pomogli vašem telu da koristi ta vlakna: najmanje 8-10 velikih čaša vode svakog dana.  

Pasulj, sočivo i orasi

Samo pola šolje mahunarki pokriće oko trćinu dnevno potrebne količine vlakana.

Orašasti plodovi, takođe, dobar su izvor vlakana i odličan izbor za užinu ili dodatak obroku.

Takođe možete koristiti pasulj i orahe u salatama. Isprobajte indijske i bliskoistočne recepte.

Celo zrno

Zamenite beli hleb, testenine i krekere proizvodima koji su napravljeni od brašna od celog zrna, heljde, mlevenog kukuruznog brašna ili raži, kako biste povećali količinu nerastvorljivih vlakana.

Na salate i supe pospite ovsene mekinje ili pšenične klice, a za užinu odaberite neslane kokice bez preliva. 

Ako imate ove simptome, možda preterujete sa unosom vlakana

Voće i povrće

Biljna hrana je odličan izbor za osobe koje imaju problema sa hemoroidima.

Jabuke, kruške, šljive sadrže nerastvorljiva vlakna, kao i flavonoide,koji mogu pomoći u kontroli krvarenja iz hemoroida.

Jarko obojene biljke – bobičasto voće, grožđe, paradajz, kelj i drugo tamno lisnato zeleno povrće- obično je bogato flavonoidima.

Kada govorimo o voću i povrću, što je svežije – to bolje.

Krastavac, celer, paprika i lubenica odlične su jer pored vlakana sadrže i dosta vode, koja je izuzetno važna za osobe sa hemoroidima.

Opstipacija (zatvor)-bolest modernog doba

Možete birati i suvo voće (šljive, kajsije, smokve), ali ono koje je bez dodatog šećera. 

Šta treba da izbegavate 

Hrana sa malo vlakana može prouzrokovati ili pogoršati opstipaciju/zatvor (a samim tim i hemoroide), tako da je najbolje ograničiti njen unos.

Izbegavajte:

• beli hleb i pecivo
• mleko, sir i ostale mlečne proizvode
• meso
• prerađenu, zamrznutu ili brzu hranu
• ograničite unos soli.

Ako imate HEMOROIDE, poslušajte ove savete